هرچه به دوران پیری نزدیک می‌شوید مستعد التهاب مزمن نیز می‌شوید. این روند طبیعی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت‌ها است. با این حال التهاب بیش از حد و مکرر می‌تواند در توانایی سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با بیماری تداخل ایجاد کند و می‌تواند باعث پیری زودرس سلول‌های شما شود.
چندین عامل که می‌تواند بر روی روند پیری شما تاثیر بگذارد:
عوامل استرس زای محیطی، مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلودگی هوا.
ژنتیک
خواب ناکافی
چقدر استرس را به طور موثر مدیریت می‌کنید.
چقدر فعالیت بدنی دارید.
آنچه می‌خورید.
سیگار می‌کشید یا نه.
غذا‌هایی که می‌خورید و نوشیدنی‌هایی که انتخاب می‌کنید در روند پیری نقش دارند. غذا‌هایی که ارزش غذایی کمی دارند مانند غذا‌های شیرین و چرب می‌توانند التهاب را تسریع کنند. در مقابل خوردن غذا‌هایی با خاصیت ضد التهابی می‌تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند تا در برابر بیماری مقابله کرده و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد و روند پیری را در بدن شما کاهش دهد.
به خوردن این غذا‌ها ادامه ندهید تا از پیری زودرس در امان بمانید.ماکارانی سفید و نان سفید
گوشت‌های فرآوری شده مانند هات داگ، همبرگر، ژامبون
سیب زمینی سرخ شده
نوشیدنی‌های گازدار
و رعایت این نکات را نیز فراموش نکنید که:
بدن خود را هیدراته نگه دارید.
سطح استرس خود را کنترل کنید.
فعالیت بدنی داشته باشید.
به اندازه کافی استراحت داشته باشید.
منبع: وبسایت طلا
انتهای پیام/
