مدیریت اضطراب و سلامت روان/ کلید تاب‌آوری جامعه در شرایط بحرانی

در شرایط بحرانی و جنگی، افزایش فشارهای روانی و بروز احساساتی مانند اضطراب، نگرانی و ترس طبیعی است. زهرا اسحاقی در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار گروه سبک زندگی شبکه خبری تحلیلی «تیتر۱»، این موضوع را مهم‌ترین چالش روانی در چنین شرایطی دانست و تأکید کرد: مدیریت اضطراب و حفظ آرامش، نقش تعیین‌کننده‌ای در سلامت فردی و اجتماعی دارد.

به گفته این کارشناس روانشناسی، افزایش حجم اخبار و انتشار اطلاعات غیرموثق در فضای مجازی می‌تواند اضطراب افراد و جامعه را تشدید کند. وی افزود: مدیریت دریافت اخبار و تمرکز بر منابع معتبر، از مهم‌ترین اقدامات برای کاهش فشار روانی و حفظ تعادل روانی است.

در بخش دیگری از این گفتگو، وی بر نقش خانواده‌ها در شرایط بحرانی تأکید کرد و گفت: ایجاد فضای امن و آرام، گفتگوهای صمیمانه و اطمینان‌بخشی به اعضای خانواده، به‌ویژه کودکان و نوجوانان، از بروز آسیب‌های روانی جلوگیری می‌کند. حفظ فعالیت‌های روزمره و برنامه‌های منظم زندگی نیز به تعادل روانی افراد کمک می‌کند.

اسحاقی افزود: همچنین تقویت همبستگی اجتماعی و مشارکت فعال در فعالیت‌های گروهی و فرهنگی، از دیگر راهکارهایی است که تاب‌آوری جامعه را افزایش می‌دهد. ارتباط مثبت با دیگران، حمایت متقابل و حضور در برنامه‌های اجتماعی، احساس تعلق و امنیت روانی را تقویت می‌کند.

در بخش جدیدی از راهکارها، وی بر اهمیت تعیین اهداف کوتاه‌مدت و مدیریت برنامه‌های روزانه تأکید کرد و گفت: تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی، برنامه‌ریزی روزانه و اولویت‌بندی فعالیت‌ها، احساس کنترل و خودکارآمدی را در افراد افزایش می‌دهد و از اضطراب و سردرگمی جلوگیری می‌کند.

این کارشناس روانشناسی همچنین به اهمیت حمایت اجتماعی و تعامل مثبت اشاره کرد و افزود: حداقل یک گفتگوی کوتاه و مثبت با اعضای خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی در روز، حتی به صورت آنلاین، می‌تواند پاسخ استرسی بدن را کاهش دهد و حس امنیت و آرامش روانی را افزایش دهد.

اسحاقی در پایان خاطرنشان کرد که توجه به سلامت روان باید هم‌پای سایر ابعاد مدیریتی در شرایط بحران باشد و آموزش مهارت‌های مقابله با استرس و تقویت تاب‌آوری روانی، جامعه را در عبور موفقیت‌آمیز از بحران‌ها توانمند می‌کند.

هانیه ربیعی _ تیتر یک

انتهای خبر/