ترس از جنگ؛ علل، اثرات و راهکارهای درمانی

ترس و اضطراب ناشی از جنگ یکی از مشکلات روانی عمیق و پیچیده‌ای است که پس از هر جنگی ممکن است حتی پس از اتمام آن، به مدت طولانی در افراد باقی بماند.

این نوع فوبیا، که به «فوبیای ترس از جنگ» معروف است، معمولاً شامل احساسات وحشت و استرس شدید نسبت به وقوع جنگ‌های جدید، جنگ‌های داخلی، یا حتی یادآوری خاطرات تلخ جنگ‌های گذشته می‌شود.

مجتبی همتی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی شبکه خبری تحلیلی «تیتر۱» به تبیین این پدیده روانی و راهکارهای درمانی آن پرداخت.

فوبیای ترس از جنگ؛ ریشه‌ها و نشانه‌ها

این روانشناس و مددکار اجتماعی، در ابتدای صحبت‌های خود به تحلیل علل بروز فوبیای ترس از جنگ پرداخت و گفت: فوبیای ترس از جنگ معمولاً به‌دلیل تجربیات شخصی و جمعی از جنگ‌های واقعی یا تهدیدهای مربوط به آن ایجاد می‌شود. افرادی که در دوران جنگ تجربه درد و رنج شدید از جمله از دست دادن عزیزان، آوارگی، یا آسیب‌های جسمی و روانی را داشته‌اند، معمولاً با افزایش استرس و اضطراب در دوران پس از جنگ مواجه می‌شوند. اما جالب است که این ترس نه تنها پس از پایان جنگ‌ها از بین نمی‌رود، بلکه در بسیاری از موارد به‌صورت مزمن باقی می‌ماند.

وی ادامه داد: در حقیقت، تجربه استرس مزمن در زمان جنگ، همراه با احساس خطر و تهدید دائمی، می‌تواند به بروز اختلالات اضطرابی، افسردگی، و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) منجر شود. حتی در شرایطی که جنگ به پایان رسیده است، این احساسات به‌ویژه در افرادی که مستقیم درگیر جنگ نبوده‌اند، اما به‌واسطه شرایط اجتماعی و سیاسی آن آسیب دیده‌اند، همچنان ادامه می‌یابد.

اثرات روانی طولانی‌مدت فوبیای ترس از جنگ

همتی به آثار روانی طولانی‌مدت فوبیای ترس از جنگ اشاره کرد و توضیح داد: یکی از آثار مهم این فوبیا، تضعیف روحیه و کاهش احساس امنیت در افراد است. حتی پس از پایان جنگ، ترس از وقوع دوباره آن، تهدیدات جدید و ناامنی‌ها، می‌تواند به‌صورت مداوم افراد را تحت فشار قرار دهد. این اضطراب و استرس مزمن، به‌ویژه در افرادی که تجربه‌های شخصی از جنگ دارند، می‌تواند باعث اختلالات خواب، اضطراب‌های اجتماعی و حتی احساس بی‌ارزشی و افسردگی شود.

این کارشناس همچنین اشاره کرد: این فوبیا ممکن است به مرور زمان به روابط اجتماعی و شخصی افراد آسیب برساند. افرادی که دچار ترس از جنگ می‌شوند، به‌طور معمول از شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و ارتباطات روزمره اجتناب می‌کنند و ممکن است در دنیای ذهنی خود گرفتار شوند. این اختلالات می‌تواند بر کیفیت زندگی شخصی و حرفه‌ای فرد تأثیر منفی بگذارد.

همتی در ادامه به بررسی روش‌های درمانی برای مقابله با فوبیای ترس از جنگ پرداخت و اظهار داشت: مهم‌ترین قدم در درمان این اختلال، شناسایی ریشه‌های ترس و اضطراب است. درمان‌های روان‌شناختی مختلفی وجود دارد که می‌تواند در کاهش این ترس‌ها مؤثر باشد.

۱. درمان شناختی- رفتاری (CBT)

وی گفت: درمان شناختی-رفتاری یکی از مؤثرترین روش‌ها برای درمان فوبیای ترس از جنگ است. این روش درمانی به افراد کمک می‌کند تا تفکرات منفی و اضطراب‌آور خود را شناسایی کرده و آن‌ها را با تفکرات منطقی‌تر و واقع‌گرایانه‌تری جایگزین کنند. در درمان شناختی-رفتاری، فرد یاد می‌گیرد که چگونه از خود در برابر افکار و احساسات ترسناک محافظت کند.

۲. درمان مواجهه‌ای

این مددکار اجتماعی توضیح داد: در این روش درمانی، فرد به‌طور تدریجی با موقعیت‌ها یا یادآوری‌هایی از جنگ یا ترس‌هایش روبه‌رو می‌شود تا به‌طور تدریجی به این ترس‌ها عادت کند. این درمان به افراد کمک می‌کند تا با تجربه‌های ترس‌آور خود کنار بیایند و به‌مرور زمان احساسات منفی خود را کاهش دهند.

۳. درمان با استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی

وی ادامه داد: تکنیک‌های آرام‌سازی همچون مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا و تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند به فرد کمک کنند تا استرس و اضطراب خود را کاهش داده و در موقعیت‌های فشارزا بهتر واکنش نشان دهد. این تکنیک‌ها به افراد کمک می‌کنند تا از شدت ترس و اضطرابشان بکاهند و بتوانند به‌طور مؤثری با مشکلات روانی خود مقابله کنند.

۴. روان‌درمانی حمایتی و مشاوره‌های فردی و گروهی

همتی افزود: روان‌درمانی حمایتی نیز به افراد کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر درک کنند و از حمایت‌های روان‌شناختی در مواجهه با ترس‌ها و اضطراب‌هایشان بهره‌مند شوند. در مشاوره‌های فردی و گروهی، افراد می‌توانند احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و از تجارب مشابه افراد دیگر یاد بگیرند.

الهه ملاحسینی _ تیتر۱

انتهای خبر/