رازهای تغذیهای برای مقابله با یبوست
متخصص طب ایرانی در البرز گفت: تغییرات ساده در رژیم غذائی و استفاده از راهکارهای درمانی میتواند طی ۴ الی ۸ هفته یبوست را در افراد کاهش دهد.
هایده گلسرخی با اشاره به اینکه اغلب مردم به واسطه شرایط زندگی نامناسب با معضلی به نام یبوست مواجه هستند، در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار گروه سبک زندگی شبکه خبری تحلیلی «تیتر۱»، گفت: عدم ورزش و تغذیه ناصحیح از عوامل بروز یبوست هستند.
متخصص طب ایرانی استرس و افزایش دغدغههای زندگی را از دلایل دیگر معضل یبوست دانست و افزود: زمانیکه کارکرد دستگاه گوارش مطلوب نیست، کارکرد جسمی و روحی فرد تحت تأثیر قرار میگیرد، البته طب نوین و طب سنتی تعاریف متفاوتی برای یبوست دارند.
وی طب نوین کارکرد یک روز در میان یا سه روز در هفته شکم برای افراد را مناسب میداند، اظهار داشت: عدم تخلیه کامل یا فشار زیاد در دفع فرد را با یبوست مواجه میکند در نتیجه بیمار باید عوامل مختلف را مورد ارزیابی قرار دهد تا شرایط را به نحو مطلوب اصلاح کند.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی استان البرز با اشاره به اینکه کاهش وزن بیشتر از ۱۰ درصد در ۳ ماه، تغییر قوام مدفوع و دفع خون در افراد بالای ۵۰ سال جزء علائم هشداری است، تصریح کرد: باید با مشورت متخصص و پزشک علل یبوست را ریشهیابی کرد.
گلسرخی از گزارش شیوع یبوست در خانمها خبر داد و با اشاره به ایکه از خوردن غذاهای خشک باید خودداری کرد، گفت: گرمای بیش از حد میتواند غلبه خشکی در بدن و افزایش یبوست را به دنبال داشته باشد، البته ساعت منظم غذاخوردن هم تأثیر دارد.
وی با اشاره به اینکه نباید ممانعت از دفع صورت گیرد و ماندن مدفوع در روده و جذب آب آن، یبوست را به همراه دارد، افزود: زیاده روی در مصرف شیرینی جات، برنج سفید و گوشت موجب تشدید یبوست میشود و باید آنها را با برخی مواد غذائی همراه کرد.
متخصص طب ایرانی استفاده از برنج آبکش شده همراه با شوید، گشنیز و تره کوهی را راهکار مقابله با یبوست دانست و اظهار داشت: استفاده از سبزی و زیتون هنگام غذاخوردن هم از جمله اقداماتی است که میتوان برای جلوگیری از خشکی غذا انجام داد.
گلسرخی با اشاره به ضرورت استفاده از نانهای سبوسدار برای جلوگیری از یبوست، احتیاط در مصرف غذاهای فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، سس و… را ضروری دانست و تصریح کرد: فردی که روده خشک دارد میتواند از ادویه جات لعاب دار استفاده کند.
وی اسفرزه، تخم ریحان، خاکشیر، سبوس گندم و سبوس جو را از ادویهجات لعاب دار عنوان کرد و در ادامه گفت: فردی که با مشکل یبوست مواجه است باید در خوردن میوهجات ترش، نارس، سیب ترش، موز، خرمای خشک و سماق با احتیاط بیشتری عمل کرد.
متخصص طب ایرانی با اشاره به ضرورت پرهیز از ادویه جات تند، غذاهای شور و تلخ، افزود: فیبر غذائی اعم از سبوسهای مختلف، جوانهها، انجیر، گلابی، سیب شیرین، انگور، آلو، توت، کیوی و آلو بخارا میتواند به افراد دارای یبوست کمک ویژهای داشته باشد.
وی سیگار، قلیان و مواد مخدر را موجب تشدید غلظت خون و یبوست دانست و اظهار داشت: ورزشهای منظم و ماساژ دور شکم با روغن زیتون و بادام شیرین در جهت عقربههای ساعت برای افزایش خونرسانی میتواند راهکار پیشگیری از یبوست باشد.
گلسرخی با اشاره به اینکه انجام تدابیر مذکور در ۴ الی ۸ هفته در ۴ الی ۸ هفته یبوست را کاهش میدهد، تصریح کرد: در غیر این صورت فرد باید به پزشک مراجعه کند تا مشکل توسط فوق تخصص گوارش مورد ارزیابی قرار گیرد و درمان ادامه یابد.
گلاویژ اصحابی _ تیتر یک
انتهای خبر/
