تأثیرات مخرب اخبار ناگوار بر سلامت جامعه

سولماز کمال‌زارع در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار گروه اجتماعی شبکه خبری تحلیلی «تیتر۱»، با اشاره به اثرات گسترده‌ اخبار منفی در دوران جنگ گفت: مغز انسان به‌طور طبیعی نسبت به ناملایمات حساس است و دریافت خبرهای منفی می‌تواند به سرعت موجب بروز واکنش‌های هیجانی و جسمانی مانند اضطراب، غم و خشم شود. این واکنش‌ها گاهی تا حدی شدت می‌یابند که روند عادی زندگی فرد را مختل می‌کنند.

این مددکار اجتماعی افزود: تکرار و تداوم مواجهه با اخبار ناگوار، حس «درماندگی» را در افراد تقویت می‌کند؛ حسی که انسان را به سمت انفعال، ناامیدی، کاهش انگیزه و حتی افسردگی می‌کشاند. به گفته‌ی کمال‌زارع، وقتی فرد تصور می‌کند هیچ کنترلی بر شرایط ندارد، ممکن است به رفتارهای پرخاشگرانه یا انزوای اجتماعی روی بیاورد.

وی هشدار داد که مصرف بی‌رویه‌ی اخبار می‌تواند سطح اضطراب را تا حد خطرناکی بالا ببرد و احتمال بروز اختلالات پس از سانحه (PTSD)، مشکلات روانی دیگر و حتی از دست رفتن حس معنا در زندگی را افزایش دهد.

کمالزارع در ادامه بر اهمیت تقویت مهارت‌های روانی برای کاهش اثرگذاری اخبار منفی تأکید کرد و گفت: ما در برابر این حجم از اخبار ناخوشایند بی‌دفاع نیستیم. با آگاهی و تمرین می‌توانیم واکنش‌هایمان را مدیریت کنیم و اجازه ندهیم در اضطراب و ترس غرق شویم.

او یکی از این راهکارها را «مشاهدهٔ افکار و احساسات» عنوان کرد و توضیح داد: به‌جای گرفتارشدن در افکار منفی، می‌توانیم آن‌ها را صرفاً مشاهده کنیم و به خود یادآوری کنیم که “متوجه هستم دارم فکر می‌کنم”. این فاصله‌گیری از افکار، تأثیر آن‌ها را کاهش می‌دهد.

این مددکار اجتماعی همچنین «تمرکز بر عوامل قابل‌کنترل» را از مهم‌ترین شیوه‌های کاهش اضطراب دانست و گفت: اخبار، خارج از کنترل ما هستند؛ اما نحوه مواجهه با آن‌ها را می‌توانیم مدیریت کنیم. محدودکردن مصرف اخبار، بررسی صحت منابع و انتخاب آگاهانه‌تمرکز محتوا، از جمله اقداماتی است که نقش مؤثری در آرامش روانی دارد.

کمال‌زارع در پایان، «اقدام هدفمند» را به‌عنوان راهکاری سازنده معرفی کرد: به‌جای واکنش‌های شتاب‌زده، بهتر است بر اساس ارزش‌هایمان قدم‌های کوچک اما مؤثر برداریم؛ مثل حمایت از اطرافیان، استفاده از منابع معتبر خبری، یا حفظ روتین‌های روزمره مانند آشپزی، بازی با فرزندان و رسیدگی به امور خانه. این رفتارهای ساده، احساس کنترل و ثبات را در افراد تقویت می‌کند.

فرزانه احراری _ تیتر یک

انتهای خبر/