زینب جلیلیان با اشاره به اینکه با بالارفتن سن، ساختار خواب انسان به صورت طبیعی تغییر می‌کند، در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار گروه سبک زندگی شبکه خبری تحلیلی «تیتر۱»، گفت: خواب جوانان مانند خواب عمیق شب‌های زمستان و خواب سالمندان مانند خواب سبک ظهر‌های تابستان است.
کارشناس مرکز بهداشت و سالمندان علوم پزشکی استان البرز با اشاره به اینکه با افزایش سن بدن انسان سریعتر به صدا، نور، نگرانی و نور واکنش نشان می‌دهد، افزود: سالمندان خواب عمیق ندارند و با کوچکترین صدا بیدار می‌شوند، در واقع بیدار شدن‌های مکرر سالمندان در شب نشانه بیماری نیست.
وی بیداری صبحگاهی را ناشی از افزایش سن در سالمندان دانست و با اشاره به اینکه اغلب سالمندان صبح ساعت ۵ بیدار می‌شوند، اظهار داشت: خواب کم عمق به تغییرات ساعت زیستی سالمندان باز می‌گردد و اگر در طول روز سر حال و شاداب هستند، خانواده‌ها نباید نگران سلامتی آن‌ها باشند.
جلیلیان در ادامه با اشاره به اینکه با بالا رفتن سن، چرت‌های روزانه افزایش پیدا می‌کند و این تغییرات بخشی از فرایند طبیعی سالمندی است، تصریح کرد: خواب قیلوله باید کوتاه و بین ۲۰ الی ۳۰ دقیقه باشد، اگر بیشتر شود نه‌تنها سالمندان را شارژ نمی‌کند بلکه برای آن‌ها کسل‌کننده خواهد بود.
کارشناس مرکز بهداشت و سالمندان علوم پزشکی البرز، گفت: متأسفانه برخی از سالمندان به‌دلیل کم‌خوابی سراغ قرص خواب می‌روند درحالیکه مصرف خودسرانه قرص خواب خطرناک است و می‌تواند موجب گیجی، سقوط، عدم تعادل و وابستگی به دارو شود، در نتیجه باید سبک زندگی را اصلاح کرد.
وی در ادامه با اشاره به اینکه قرص‌های خواب‌آور باید با تجویز پزشک و آخرین راه حل باشد، به نظم ساعت خواب و بیداری سالمندان تأکید کرد و افزود: مصرف چای، قهوه، نسکافه و مایعات باید از عصر به بعد کاهش داشته و افراد سالمند فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی را در برنامه خود بگذارند.
جلیلیان تنظیم نور، رطوبت، دما و آرامش فضای خواب سالمندان را ضروری دانست با اشاره به اینکه سالمندان باید قبل از خواب کمتر از تلویزیون و تلفن همراه استفاده کنند، اظهار داشت: خواب‌آلودگی بیش از اندازه، تحریک‌پذیری، افت عملکرد روزانه، فراموشی و نداشتن آرام و قرار باید بررسی شود.
وی با اشاره به اینکه پرخاشگری و عصبی شدن ناشی از بی‌خوابی در سالمندان نیازمند مشورت با پزشک است، تصریح کرد: افسردگی در سالمندان شایع بوده و یکی از دلایل بر هم خوردن نظم خواب است در نتیجه باید اصلاح سبک زندگی اعم از تغذیه، خواب و تحرک آن‌ها مورد توجه ویژه قرار گیرد.
کارشناس مرکز بهداشت در استان البرز با اشاره به اینکه ۶ الی ۷ ساعت خواب شبانه و ۲۰ دقیقه خواب قیلوله در طول روز برای سالمندان کافی است، گفت: جوانان، میانسالان و سالمندان اگر می‌خواهند بدن سالمی داشته باشند باید ۲ ساعت قبل از خواب و یک ساعت بعد از بیدار شدن غذا نخورند.
گلاویژ اصحابی _ تیتر یک
انتهای خبر/
