روانشناسیِ خانه در ایام تعطیل؛ چگونه تنش‌ها را به همدلی تبدیل کنیم

به گزارش اختصاصی خبرنگار گروه سبک زندگی شبکه خبری تحلیلی «تیتر۱»، ایام تعطیل فرصتی مهم برای بازسازی روابط خانوادگی و تقویت پیوندهای عاطفی است؛ اما در عین حال، افزایش زمان حضور اعضای خانواده در کنار یکدیگر می‌تواند زمینه‌ساز بروز تنش‌ها نیز باشد. در همین راستا، مریم هوشور، با اشاره به «روانشناسی خانه» به‌عنوان عاملی کلیدی در ایجاد آرامش، بر رعایت برخی اصول رفتاری تأکید کرد.

این روانشناس خانواده «قانون فاصله امن» را یکی از مهم‌ترین راهکارها دانست و گفت: حتی در کنار هم بودن، افراد نیاز به حریم شخصی و زمانی برای خلوت با افکار خود دارند. احترام به این فضا می‌تواند از بسیاری از تنش‌ها جلوگیری کند.

هوشور  همچنین بر اهمیت «گفتگوهای غیررقابتی» تأکید کرد و افزود: به جای تمرکز بر اینکه چه کسی درست می‌گوید، بهتر است احساسات افراد مورد توجه قرار گیرد؛ این تغییر نگاه، مسیر گفت‌وگو را از تقابل به همدلی سوق می‌دهد.

وی «حضور آگاهانه» را از دیگر عوامل مؤثر در بهبود روابط خانوادگی عنوان کرد و گفت: حضور فیزیکی بدون توجه ذهنی، نمی‌تواند نیازهای عاطفی را برآورده کند. کنار گذاشتن حواس‌پرتی‌هایی مانند شبکه‌های اجتماعی و توجه واقعی به یکدیگر، احساس دیده شدن را تقویت می‌کند.

این روانشناس در ادامه به «تقسیم بار شناختی» در خانواده اشاره کرد و توضیح داد: مسئولیت‌های نامشخص و کارهایی که در ذهن اعضا باقی می‌ماند، به منبعی پنهان از استرس تبدیل می‌شود؛ بنابراین، شفاف‌سازی و تقسیم عادلانه وظایف ضروری است.

هوشور انجام فعالیت‌های مشترک مانند بازی‌های خانوادگی، تماس با خویشاوندان، پیاده‌روی گروهی و حتی نوشتن «دفترچه شکرگزاری جمعی» را از دیگر راهکارهای مؤثر برای کاهش تنش و افزایش صمیمیت دانست.

وی در پایان با تأکید بر اهمیت مدیریت هیجانات گفت: در زمان خستگی عصبی، سکوت و گوش دادن می‌تواند مؤثرتر از واکنش‌های کلامی باشد. به گفته وی، هدف اصلی از تعطیلات، ایجاد فضایی آرام برای تقویت روابط است، نه دستیابی به شرایطی بی‌نقص.

گفتنی است، در صورت نیاز به مشاوره، سامانه ۴۰۳۰ نیز برای پاسخگویی و ارائه راهکارهای روانشناختی در دسترس عموم قرار دارد.

فرزانه احراری _ تیتر یک

انتهای خبر/