روزهداری؛ خانهتکانی جسم و آرامش جان
کارشناس طب اسلامی با تشریح فواید روزهداری صحیح، آن را فرصتی برای پاکسازی بدن، تعادل مزاج و تقویت سلامت جسم و روح دانست و بر رعایت اصول تغذیه در افطار و سحر تأکید کرد.
معصومه محمدپور در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار گروه فرهنگی شبکه خبری تحلیلی «تیتر۱»، درباره آثار روزهداری صحیح بر سلامت جسم و روح اظهار کرد: اگر روزهداری بهطور درست انجام شود، بدن از مواد زائد پاکسازی میشود و مزاج به تعادل میرسد و در نتیجه سلامت جسم و آرامش روح نیز حاصل میشود.
کارشناس طب اسلامی با بیان اینکه روزه مختص مسلمانان نیست، افزود: در بسیاری از ادیان از جمله مسیحیت و یهودیت نیز روزهداری وجود دارد، زیرا دلایل علمی درباره فواید آن برای سلامتی مطرح شده است. حتی ورزشکاران حرفهای در نقاط مختلف جهان با وجود تمرینات سخت، روزه میگیرند.
وی ادامه داد: در طب سنتی بسیاری از بیماریها از امتلاء یا همان انباشتگی مواد زائد در بدن آغاز میشود. روزهداری مانند یک خانهتکانی اساسی است؛ به این صورت که یک ماه به دستگاه گوارش استراحت داده میشود تا انرژی خود را صرف پاکسازی انبارهای مواد زائد کند. در واقع روزه به بدن فرمان میدهد به سراغ اخلاط فاسد و چربیهای انباشته برود و آنها را بسوزاند و دفع کند. این همان حکمتی است که به پاکی جسم و روح در این ماه منجر میشود.
محمدپور درباره شیوه صحیح افطار گفت: افطار باید با شیرینی طبیعی مانند خرما یا عسل و آب فاتر آغاز شود. پس از آن غذاهای لطیف مانند فرنی، کاچی یا سوپ مصرف شود و بلافاصله بعد از افطار غذاهای سنگین خورده نشود. در صورت تمایل به صرف شام، بهتر است دو تا سه ساعت بعد از افطار باشد. همچنین استفاده از سبزیجات به دلیل فیبر بالا توصیه میشود.
کارشناس طب اسلامی درباره وعده سحری نیز اظهار داشت: بهترین سحری شامل چند قاشق سویق گندم، نان گندم سبوسدار و شربت عسل و آبلیمو همراه با کمی گلاب و آب ولرم است. مصرف زیاد آب سرد در سحر میتواند موجب تشنگی بیش از حد شود، بنابراین استفاده از آب ولرم توصیه میشود. سویق عدس نیز در سحر به رفع عطش کمک میکند.
وی افزود: برای رفع عطش در فاصله افطار تا سحر میتوان از شربت عسل و تخمشربتی همراه با کمی آبلیمو استفاده کرد و خوردن شربت سرکه انگبین نیز مفید است.
محمدپور با اشاره به برخی اشتباهات رایج گفت: پرخوری و درهمخوری از خطاهای شایع است؛ بسیاری غذاهای متنوع و رنگارنگ زیادی مصرف میکنند و سپس دچار مشکلات معده و هضم میشوند. بدن انسان به غذای زیاد نیاز ندارد و بهتر است پیش از سیر شدن کامل، دست از غذا کشید. همچنین مصرف غذاهای سرخکردنی و شیرینیهای مصنوعی توصیه نمیشود.
کارشناس طب اسلامی اضافه کرد: یکی دیگر از اشتباهات، نوشیدن آب سرد است که به معده آسیب میزند. معده در طول روزهداری حرارت بالایی پیدا کرده و هرچه آب سرد بیشتری مصرف شود، تشنگی کاذب افزایش مییابد؛ بنابراین باید از آب ولرم استفاده کرد. حذف وعده سحری نیز کار نادرستی است.
وی تأکید کرد: در این ضیافت الهی با روزهداری صحیح میتوان هم به سلامت جسم کمک کرد و هم از نظر روحی به خدا نزدیکتر شد. در ماه مبارک رمضان احساس سبکی ایجاد میشود و باید از این تجربه برای ادامه کمخوری و درستخوری در طول سال استفاده کرد تا سلامت حفظ شود. به گفته وی، روزهداری علاوهبر اصلاح تغذیه، موجب تقویت صبر، حوصله، مدیریت خشم و ارتقای روحیه نیز میشود.
هانیه ربیعی _ تیتر یک
انتهای خبر/
