راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در زمان جنگ

به گزارش اختصاصز خبرنگار گروه اجتماعی شبکه خبری تحلیلی «تیتر۱»؛ مریم مومنی، مددکار اجتماعی و متخصص حوزه روانشناسی اجتماعی، طی یادداشتی اختصاصی به بررسی چالش‌های روانی که افراد در زمان جنگ با آن مواجه می‌شوند، پرداخت و راهکارهایی را برای حفظ سلامت روان در این شرایط بحرانی ارائه داده است.

جنگ و بحران‌های ناشی از آن می‌تواند تأثیرات عمیق و منفی بر سلامت روان افراد داشته باشد. افزایش اضطراب، استرس و احساس ناامنی از جمله عوارض رایج در چنین شرایطی است.

حفظ سلامت روان در این شرایط بسیار اهمیت دارد و باید بدانید که احساسات شما در شرایط بحرانی کاملاً طبیعی است و هیچ‌کس نمی‌تواند به تنهایی از عهده مشکلات برآید.

چند راهکار عملی را برای حفظ سلامت روان در زمان جنگ به شرح زیر است.

۱. توسعه مهارت‌های مقابله‌ای: مومنی خاطرنشان کرد که افراد می‌توانند با یادگیری و تمرین مهارت‌های مقابله‌ای، بهتر با استرس و اضطراب کنار بیایند. این مهارت‌ها می‌توانند شامل تنفس عمیق، مدیتیشن و فعالیت‌های ورزشی باشند که به کاهش تنش‌های روحی کمک می‌کنند.

۲. برقراری ارتباطات اجتماعی: او تأکید کرد که در زمان بحران، ایجاد و حفظ ارتباطات اجتماعی با خانواده و دوستان بسیار مهم است. حمایت‌های اجتماعی می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و ناامیدی کمک کند.

۳. محدود کردن مصرف اخبار: مومنی به افراد توصیه کرد که از بررسی مکرر اخبار و اطلاعات نگران‌کننده پرهیز کنند. دریافت مداوم اطلاعات منفی می‌تواند به افزایش اضطراب و نگرانی منجر شود. سعی کنید زمان خود را مدیریت کرده و از منابع خبری معتمد استفاده کنید.

۳. برنامه‌ریزی برای آینده: او تصریح کرد که در نظر گرفتن اهداف کوتاه‌مدت و برنامه‌ریزی برای آینده به افراد کمک می‌کند تا احساس هدفمندی و کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند.

۴. کمک حرفه‌ای: در نهایت، مومنی بر اهمیت مراجعه به متخصصان روانشناسی تأکید کرد. اگر احساس کردید که نمی‌توانید از عهده مشکلات برآیید، حتماً به یک روانشناس یا مددکار اجتماعی مراجعه کنید تا کمک‌های لازم را دریافت کنید.

حفظ سلامت روان در زمان جنگ نیازمند توجه و تلاش مستمر است. بنابراین با همبستگی و حمایت از یکدیگر، می‌توانید از این آزمون سخت عبور کنید و به آینده‌ای روشن‌تر برسید.

الهه ملاحسینی _ تیتر یک

انتهای خبر/